小学体育《立定跳远》实践课教学研究

刘大伟

摘要：《立定跳远》是小学体育教学的重要内容，在发展学生跳跃能力、肌肉爆发力等方面具有重要作用。本文基于《立定跳远》实践课，就如何提升课程教学效果进行了深入研究，旨在为小学体育教学提供一些帮助。

关键词：小学体育;《立定跳远》;教学对策

小学生正处于身体素质快速发展的关键时期，此时的机体力量、速度、灵敏度、爆发力与协调性等的专项教育与训练显得尤为重要。其中立定跳远作为一种专门训练学生跳跃能力的体育运动项目，兼有智力开发和身体素质锻炼等作用，创新其教学方案，提升《立定跳远》实践课教学有效性是当下值得深入探讨的一个重要课题。

一、科学设置标志物，奠定立定跳远教学基础

在开展《立定跳远》实践课教学之前，教师首先需要结合立定跳远教学的目标与要求，为学生科学地设置一些标志物。通过跳绳项目的学习，小学生已经掌握了双腿同时发力起跳这项基本动作，但是在立定跳远中的双腿起跳不同于跳绳项目中的双腿起跳方式方法，其中这主要是由于前者在双腿用力蹬地之后进行“举腿”、“团身”等基本操作，这是立定跳远动作的关键。为了帮助学生可以在立定跳远训练中掌握相关的起跳动作要领，教师可以在立定教学之前为学生合理地设置一些标志物，辅助学生进行立定跳远训练。

例如，可以直接采用橡皮筋，将其设定成一定的高度，之后引导小学生立于橡皮筋之下训练原地团身跳这个基本动作。在最开始训练期间，学生可能不知道该如何练习，此时教师可以为学生示范如何借助橡皮筋进行辅助跳跃练习，如在团身跳的过程中要使用自身的两个膝盖去触碰所设置的橡皮筋，这样就可以使学生通过反复训练的过程中掌握用力蹬地起跳、屈膝、举腿等基本的动作。在完成向上纵跳团身训练之后，可以通过改变橡皮筋的高度以及立定起跳的点位，使学生可以以此掌握向前上方起跳过程中用力蹬地起跳、屈膝、举腿等基本立定起跳动作。需要注意的是，在训练学生立定起跳动作要领期间，要注意本着循序渐进和因材施教的原则，针对不同的学生设定不同的训练任务，以此提升学生的立定跳远能力。此外，除了上述利用橡皮筋进行锻炼的方式外，还可以采用团身跳起踩橡皮筋等方式训练学生的立定起跳能力。而为了激发学生的训练兴趣，使他们可以直观地掌握立定起跳的基本动作要领，教师还可以灵活地运用“微课”教学模式，为学生播放一些有关立定起跳动作训练或比赛的相关视频，这样可以更好地满足学生训练的需求。

二、简化动作的口令，辅助学生理解教学要点

小学生本身具有很强的模仿力，可以快速掌握相关的体育动作技术，但是也有部分学生本身的身体素质比较差，如上下肢的协调性不强，所以在理解和掌握某些体育动作技术的时候可能存在一些困难。针对这种情况，为了帮助学生可以熟练地掌握相关体育动作的技术要领，教师可以结合相关体育动作的技术特征与要点等，将基本的体育动作以通俗易记忆的口令或顺口溜等方式进行表达，那么可以使学生牢固地掌握相关动作的技术特征与要领，提高了他们训练的效果。

例如，在为学生讲解立定跳远部分体育知识期间，为了使学生掌握相应的技术动作，教师可以将相应的体育动作编成“一摆、二蹲、三起跳”这种简易的动作口令。在该立定起跳动作指令的指导下，可以首先为学生示范如何将该动作口令和立定跳远动作进行相互配合，之后指导学生在教师带领下进行数次模仿，这样就可以使学生在反复模仿立定起跳动作的过程中可以深刻地理解“一摆、二蹲、三起跳”这种口令的基本含义，同时可以强化他们对相关体育动作的记忆。如此一来，学生在后续的立定跳远训练中可以依据“一摆、二蹲、三起跳”口令的基本要求去进行自主训练，最终可以提升学生的训练效果。

三、巧设教学的情境，提升立定跳远教学效果

小学生本身具有好动、好玩等天性，但是在面对一些重复性练习时常常会感觉到异常枯燥、无趣的感觉，这样就会失去参与立定跳远训练的兴趣。在教授完每一基本的立定跳远基本动作后，如果一味地强制性要求学生对该动作训练多少次，那么会使学生失去学习兴趣，相应的立定跳远动作训练效果也会大打折扣。针对这种情况，为了激发学生的训练兴趣，提高立定跳远教学效果，教师可以通过灵活地创设立定跳远教学情境等方法增加立定体育教学的趣味性，力求可以有效提升学生训练的热情，如游戏教学情境、比赛情境等都能够激发学生的训练兴趣。

例如，为了训练学生立定跳远的能力，激发学生训练的兴趣，教师可以专门为他们设计“青蛙跳荷叶”这一小游戏教学情境，具体情境如下：首先利用粉笔在场地上绘制一条笔直的“河岸线”，之后在其正前方的50cm、1m和1.5m位置處分别绘制出3个直径为50cm的圆“荷叶”，让学生分别想想自己是一只“青蛙”，并自主尝试从河岸线跳到不同的荷叶上，看看谁跳的最远。根据学生的跳远成绩，可以为他们提供“大长腿青蛙”等一些称号，以此激励学生，增强他们训练的兴趣，这样可以有效提升他们的训练效果。

总之，《立定跳远》是小学体育教学的重要内容，相应的技术动作对小学生来说具有一定难度。为了帮助学生快速掌握立定跳远这一技术动作要领，教师可以通过科学设置标志物，简化动作的口令和创设游戏教学情境等多种教学方式，力求不断提升学生的立定跳远能力。