探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响

白雪梅

摘要：随着健美操训练在我国教育教学当中的推广和应用，已经逐渐成为我国大学体育课程教学当中一个重要项目，通过利用健美操训练的方式，不但提高了大学生的身体素质，同时也促进了大学生身心的健康发展。健美操能够起到强身健体的作用，同时又兼具时尚元素，在大学阶段进行推广能够得到学生的广泛欢迎，与其他类型的体育项目相比，健美操训练具有无可比拟的优势。

关键词：健美操训练;大学生;身心和谐发展;影响

一、健美操训练对大学生身心和谐发展的影响

（一）健美操训练对大学生身体形态方面的影响

良好的身体形态不仅仅是具有健壮的体态，还需要具备良好的身体结构比例，具有优雅的气质及风度等。人体结构当中的肌肉、骨骼和关节之间的匀称健康，通常能够利用各种各样的运动方式得到很好的改善，所以运动可以有效的塑造体态，形成健美的体型。健美操在训练过程中能够达到良好的减肥目的，这种减肥效果并非单纯的减去重量，而是通过训练能够将人体内多余的脂肪进行分解消耗，从而促使人的肌肉更加富有弹性，身体也会更加的紧实。通过对长期练习健美操的人进行调查和研究发现，形态、体重、身高及臀围方面都发生了明显的变化，例如在体重不变的情况下，腰围却发生明显的减少情况，从这方面进行分析，能够确定通过健美操训练可以有效改善大学生的身体形态。

（二）健美操训练对大学生身体素质方面的影响

在进行健美操训练过程中，可以选择多种多样的训练方式，节奏可以根据需要进行灵活的调整，健美操中包含丰富的种类资源，用作教学能够提高体育课程的丰富性。在训练过程中，还可以进行自主掌握运动量的大小及强度等，可以避免运动过量造成的身体负担。在健美操训练当中，有很多针对人体上肢进行训练的内容，例如：伸、屈、举、摆胳膊动作等，同时配合躯干部位的振动及绕等相关动作，就可以针对上肢进行良好的训练。同时，在下肢训练当中也有很多具有针对性和良好作用的动作训练，例如：跑、跳、走等，这些对于下肢训练的动作在健美操训练当中都有过体现。同时，健美操训练当中包含身体多个部分的运动强化，在提高关节强度和身体整体协调性方面能够起到良好促进作用，通过训练健美操，可以形成健康的形态美感，使人体的平衡能力、心肺功能、协调性以及肌肉的力量都得到显著提升。

（三）健美操训练对大学生心理素质方面的影响

通过在大学阶段体育课程当中结合健美操的训练内容，在提升大学生身体素质和身体机能的同时，还能有效的提高大学生自信心，激发学生的表演欲望、人体美、内在美和外在美形成。外在美主要包括身体形态方面的美感，同时也包含行走坐卧姿态方面的美感，而通过长期坚持健美操训练，这些方面的能力都能得到显著提升。而内在美主要包括情感方面、性格方面以及品德方面的提升，内在美的形成可以通过学生在训练当中的坚持、克服困难的决心、训练当中的耐心而获得，在进行健美操训练的过程中，也能起到塑造良好性格的作用。在大学阶段开展健美操训练，能够更好的塑造学生完美身材。提升学生的内在综合素养。当学生具备完美的体态时，可以提升学生的自信心，并且激发学生的表现力，在与人接触交往的过程中，可以给他人留下更好的印象，获得他人良好的评价。所以，在大学期间进行健美操训练需要得到教师的重视和大力支持，通过配合受到大学生欢迎的歌曲和音乐，编排丰富的健美操类型，从而提高学生对健美操训练的兴趣。在实际训练过程中，教师也应注意结合学生的实际水平进行课程的设置，针对较为困难的训练不能急于求成，而是应该进行正确的示范和指导，循序渐进的提高学生健美操能力和水平。

二、健美操訓练对大学生未来发展的作用

在大学阶段推广健美操训练并不会影响学生文化课程的学习，也不会对学生的成绩造成不良影响，相反，通过利用健美操训练的方式，能够更好的提高学生综合素质和综合能力，有利于学生学习成绩的提升。在大学阶段实行健美操训练，能够促进学生身心的健康成长和发展，从身体方面和心理方面起到协助的作用，促进学生身心和谐。通过进行系统性的健美操训练，还能更好的改善学生性格，使学生的交际能力得到提升，更加乐观积极。同时，通过树立学生终身训练的思想，还能促进学生在今后的发展中得到多方面提升，在步入社会后也能提高个人的竞争能力。

三、结束语

在大学阶段实行健美操训练需要注意遵循运动项目的基本原则，应该由简入难，逐渐的提高大学生健美操训练能力和水平。在进行训练时，需要注重大学生四肢协调性培养，并且为学生树立终身训练的体育意识，不能够一味的追求训练成绩，并且避免过度疲劳，以学习为主训练为辅，促进大学生全面发展。

参考文献：

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[2]颜军，陈思，陈爱国，陈剑锋，陈作松.健美操锻炼和团体心理训练对大学女生心理压力和皮质醇的影响[J].体育与科学，2013，3406：81-86.