心理训练对飞碟运动员技术的影响分析

许洪涛

摘要：飞碟运动员的培养是一个长期性、系统性的工程，教练员应从技术和心理两个方面对飞碟运动进行培养，让运动员既掌握好技术，也能具备坚强的意志品质和过硬的心理素质。在运动员的少年、青年、成年这三个阶段，是培养运动员心理素质的关键的三个时期，运动员有了过硬的心理素质和抗压能力才能保证技术不变形，教练员应对运动员的心理素质和专业技术进行专门的教育，科学的教导，良好的教育会直接影响对运动员今后的成长和一生的发展成就。因此教练员要重视对运动员的心理素质训练工作。

关键词：心理训练;飞碟运动员技术

练好射击技术只是飞碟射击这项目运动的基本能力，运动员还必须要有良好的心理素质，才能保证在实际比赛过程中技术不变形，发挥出自己的应有水平。教练员对于飞碟运动的心理训练，要有计划有步骤有目的地进行训练，在运动员掌握初步的心理技能后，逐步训练其习惯性动作，其次再发展行为模式，最后培养为心理能力，只有运动员学会一定的心理技能后，才能有效提高其意志品质，心理素质高了，在比赛中才能更容易迅速调整自己的情绪，保持最佳的竞技状态，发挥出自己的正常水准甚至超常发挥。而且，良好的心理素质，也有利于运动员以后的健康成长，提高运动员综合素质。

一、心理素质对飞碟运动员的重要性

在日常飞碟教学中，比赛经验少和小运动员的训练项目重点是技术专业的训练，再辅以鼓励和心理指导就可以了。但是对于那些高水平的运动员，特别是那些有大赛经历的老运动员，则需要较为专业性和系统性的心理指导和辅导。对于那些社会意义重大的比赛，在巨大的比赛压力和紧张的比赛氛围下，运动员对比赛的外部因素影响非常敏感。如器械、场地、气候、规则、环境、裁判、对手、新闻媒体和观众等等因素。这些外部因素会与内部条件发生传递作用。容易影响运动员的比赛情绪，有可能使运动员产生有破坏性作用消极负面情绪，对其某方面产生负面影响。如注意指向、机体感觉、比赛信心、行为动机和技术状态等等方面。这些不利的负面影响会严重影响到尽管专业技术很强的运动员的稳定发挥和有效控制。而且，比赛中的选手都是顶尖好手，本身实力就好强，各小项的成绩普遍都好高，大家水平也十分接近。资格赛前八名选手的成绩差距已经很小，决赛大多数都是以微弱的优势胜出的，高度紧张的对抗态势会使运动员难以适从，一发子弹的失误或一念之差而痛的失冠军的现象屡见不鲜。由此可见，飞碟射击运动是一项高精密、高压力的运动。飞碟比赛的首要的要求是运动员必须人枪合一，身心合一，将两者协调配合到最佳点，这样才能保证在比赛中取得好成绩。飞碟比赛比的就是心理。谁的心理好，谁就是冠军[1]。

二、运动员心理教学的要点

（一）基本功要扎实

技术是一切的基础，教练员要对运动员进行针对性的指导，运动员通过不停的练习，日积月累的反复训练，提高自身的射击技术和精准度，有了技术，心中也有底了，通过项目的成绩来不断强化心理调控能力，因此，严格上来讲，在飞碟射击项目中，心理能力也是一项技术能力。

（二）学会知识自我和学习他人长处

正确认识自己，不断学习优秀选手的长处，是有效提高个人心理素质的方法。运动员要获得成功，必须要不断总结自己训练和比赛的经验和不足，养成写训练日记和训练总结的良好习惯，通过不断的总结反思，不断地将经验与实践相对比印证，这是实现运动员自身突破的一种有效方法。

但是单靠自我评价和自我反思来提高水平有其局限性。在运动队中，还应向其他优秀的队员学习，但是要做到这一点也不是容易的事，因为运动员彼此之间经历相近，年龄相仿，彼此熟悉、互不服气。而真正成功的运动员却非常虚心向学，总能在训练或比赛后，发现他人的长处和优点，并加以学习吸引，用来完善和充实自己。将他人的优点内化成自己的东西[2]。

（三）要有面对压力的勇气

运动员参加比赛就是一种接受困难接受挑战的过程。每次结束比赛就是一次正面面对困难和挑战的结束，随着运动的竞技水平的不断提升，面对的困难和挑战也会越来越多，越来越复杂，从自己的期望到社会的无形压力，从面对自己的情况到分析对手的状态，来自方方面面的信息，恐惧、杂念、顾虑、贪念等等负面的情绪都可能是压倒运动员正常发挥的最后一根稻草。在第25届奥运会上击败同台竞技的男子，在资格赛和决赛创造满环成绩，并打破世界纪录，张山成为奥运会历史上首位占用男对手夺冠的女性，她说：对于一名射手，最强的对手不是别人，而是自己。只有克服内心的不安和恐惧，才能在比赛中屡战屡勇，屡战屡顺。

（四）要及时调整自己的情绪，进而调整自己的行为动作

思想决定自己的行为，这点在飞碟比赛中有更为直观的体现。只要运动员有一丝的思想情绪波动，就会立刻体现在射击质量上，大多數运动员在赛后都反映：比赛环境中的人文环境的变化和物质环境变化，都与平时训练的感觉非常不同，运动员必须要尽快适应及作及时情绪调整。能够根据不同环境，尽快调整自己的情绪，是运动员高情商的体现，也是具备高水平运动员潜力的体现[3]。

三、心理训练的建议

教练员要对心理训练有足够的深刻的认识，心理训练是飞碟运动中一项重要的组成部分。教练员必须用科学的方法对运动员进行训练。保证其心理质素能得到提高。

（一）心理训练、体能训练、技术训练统一结合，实现三位一体式训练

心理训练不能单一形式进行训练，应渗透到身体训练及技术训练中去，教练员要用科学的训练思路和训练理念替代那些落后的陈旧的训练思路和训练理念。从体育项目发展的历程来看，要将心理训练、体能训练、技术训练这三项综合、渗透结合进行训练同，并且要根据运动员的年龄段、竞赛目标和训练内容来作合理的调整。

在日常训练中，教练员要对小运动员加以鼓励，不断提高其自信心，完成指定动作后，要给予他们积极的正面的心理暗示，让他们心中生成一个信心观念：我行、我可以、我适合练飞碟射击。根据他们的训练情况，不断增加相应的难度和训练量，并给予运动员鼓励和信心。让他们在不知不觉中建立对飞碟项目的自信心和激发他们潜在的天赋。

在大赛之前的训练，要根据运动员的心理能力和总体情况，将训练方案进行细化，针对运动员的技术上心理上问题进行适如其分的指导，让运动员建立适合自己的信心模式和调控体系。

（二）心理训练不放松，贯穿运动员运动生涯

心理教学的工作自运动员加入队伍那刻就开始，并一直伴随着运动员的运动生涯，根据运动员不同的心理阶段，做相应不同的教学内容。做到因地制宜，因材施教，针对运动员的实际情况和接受能力程度，将心理学的理念和知识用心理学的方法进行教授。

心理素质的提高需要长期的系统的磨，所以心理训练要进行长期不懈的坚持。在学习好心理技能的基础上，要将技术训练和专项运动的身体训练统一结合起来。把心理训练渗透到运动技巧学习和控制比赛情绪等实践活动中去，使心理训练成为运动员的一项专门的训练内容。

教练员不能将比赛中的心理训练和训练中的心理训练分割开来进行训练，要建立起将两项训练内容统一结合的训练理念。不应将心理训练只作为比赛时的临时措施。心理训练关系到比赛的成败，虽不是什么救急灵方，比赛前对运动开展心理疏导，使运动员能实现自我情绪调节，稳定其发挥。

（三）以教促长，教学相长

教练员应是运动员心理训练工作的专家。因为只有教练员才最熟悉运动员的整体情况，明白运动员专项技术的心理素质要求，清楚比赛时运动员的心理变化情况和技术发挥两者的因果关系。就要求教练员在平时工作和生活中也不能放松学习，应不断通过学习、钻研、总结、反思的训练和比赛中的得与失，对心理学知识和运动员的情况进行细心观察和反思，探索出适合运动员自身发展的心理模式。从而保证以后训练和比赛的技术质量。

四、结语

教练员要重视运动员心理训练对技术的影响工作。将心理教学和日常技术训练结合起来培养运动员，从运动员入队到培养其成才，教练员是角色既是引路人，还是良师益友，运动员的职業生涯的少年、青春期和成人这三个阶段，都需要教练员的全程关注和刻意培养。重视心理训练，既对运动员飞碟专业的运动生涯有益处，也对运动员日后的人生发展都有深远的影响。

参考文献：

[1]谈栋.浅谈飞碟运动员的心理技能综合训练方法[J].运动，2012 （35）：21-22.

[2]殷邗江.略论飞碟运动员心理特点及调节[J].南京体育学院学报（自然科学版），2012 （4）：100-102.

[3]谈栋.青少年飞碟运动员赛前训练与心理控制初探[J].运动，2014 （81）：20-21.