心理素质：关键性比赛胜负的核心

王韬

摘要：针对网球运动开展的训练项目中，心理训练是其中重要的组成部分。对于网球运动员而言，由于竞技水平之间的差距已经逐渐缩小，心理素质成为决定比赛胜负的关键。本研究从网球训练的心理训练着手，明确网球运动员心理素质培养的重要性，并提出培养策略，旨在增强网球运动员的心理素质，为网球运动员的综合素质提升奠定基础。

关键词：网球训练;心理素质;训练方法

在网球运动中，运动员的心理素质对其比赛成绩有着直接的影响，拥有良好的心理状态成为运动技巧、比赛战术执行的关键。由此可见，心理素质培养对网球运动员的重要性。但也需要看到，网球运动员的心理状态会受到诸多因素影响，将其划分为主观因素和客观因素。主观因素中涉及到运动员自身注意力、自信心、临场应变能力等等。客觀因素包括场地情况、天气情况、裁判情况以及观众因素等等。如何有效应对这些影响因素，需要运动员自身具备较强的心理素质。

一、网球训练中运动员心理素质培养重要性

网球训练中，心理训练是其中的关键一项，直接决定着运动员的心理素质情况。从网球运动员心理素质培养的重要性来看，将其归纳、总结为以下几个方面：其一，更好的执行技战术。对于网球运动员而言，赛场上的形式复杂多变，动作技术的发挥和战术的执行，都将关系到每一场比赛的结果，在赛场之上，如果运动员的心理状态不理想，出现怯场问题，则会导致技战术的发挥受到影响，比赛自然也就更容易出现失误。而良好心理素质的培养，能够使得运动员轻松地应对赛场之上的各种情况，准确的判断来球方向，完成接发球和击球，占据赛场的主动权，技战术可以得到良好的发挥;其二，取得比赛的胜利。网球运动本身对抗性较强，对于运动员而言，取得比赛的胜利是关键。而当前世界范围内竞技水平的整体提升，使得心理素质成为决定比赛胜负的关键。具备良好的心理状态，能够有效应对赛场之上出现的各种因素，有效执行技战术，从而找准空挡，变被动为主动，很容易占据主动性的优势。这些都是赛场之上良好心理状态带来的影响，可以说这对于网球运动员而言十分关键[1]。总的来说，网球训练中运动员心理素质的培养重要性毋庸置疑，如何抓住训练的侧重点，准确定位训练要点，十分关键。

二、网球训练中运动员心理素质培养策略

网球训练中，运动员的心理素质培养策略，需要将其定位在不同的训练阶段，从而针对性的开展心理训练。本研究为实时把控运动员的心理变化，将训练的侧重点集中在赛前、赛中和赛后训练上，制定具体的训练策略，最终达到心理素质培养目标。

（一）赛前心理素质培养策略

赛前心理素质培养，是网球训练的重点内容之一，当前网球训练也已经将关注的焦点放在该层面，旨在为赛中心理状态的稳定性提供保障，使得运动员克服在心理层面的不适应性，在比赛当中更好地调整自己的心理状态。从实际情况出发，赛前的心理训练，主要是解决运动员在赛前极容易出现的心理问题。由于技战术的执行都会受到心理素质的影响，这就使得心理素质训练显得十分关键。对于教练员而言，在赛前需要全面了解运动员的心理动态，对出现心理波动和赛前焦虑状态的运动员及时的展开心理辅导，也可以在该阶段借助赛场模拟的方式，来帮助运动员排除心理障碍，消除赛前的心理恐惧。当然，教练员可以使用VR技术，借助虚拟现实技术的训练真实性，模拟赛场上容易出现的影响运动员心理的因素，从而在赛前做好科学的训练，使得运动员自身对各项干扰因素有着一定的防备，避免在赛中出现心理波动，为技战术的稳定发挥提供保障[2]。

（二）赛中心理素质培养策略

与赛前的训练不同，赛中的心理训练更为关键。虽然在赛前已经对赛中容易出现的影响因素进行了模拟，但赛场之上的变化和不确定性，通常很难在赛前就准确的预判。针对这种情况，运动员则需要自己做出判断，来有效调节自己的心理状态。在赛中阶段，站在赛场之上的运动员，通常面临着较大的运动负荷和超负荷的心理压力，极容易出现恐惧的心理和不良的心理状态，导致无法有效应对对手的进攻，长期处于一种被压制的状态。针对这种情况，教练员在日常的训练中，需要通过赛场模拟的方式，即采取真实的训练和对打来看到和关注运动员的心理变化，以精神放松法和注意力转移法为主，并通过幽默、风趣的语言对运动员进行鼓励，最大限度上的调节运动员的紧张心理状态，还原真实的比赛场景，强化运动员对于比赛的熟悉感，减少负面心理的影响[3]。

（三）赛后心理素质培养策略

赛后的心理训练，所能够起到的训练效果不容小觑。在比赛结束之后，运动员本身面临着较强的运动负荷，容易出现疲劳。如比赛胜利，运动员很容易出现自负心理，从而导致心理状态不稳定，很容易为下一次的失利埋下伏笔。对于这一类的运动员，教练员需要在鼓励的同时，指出其存在的问题，使得运动员能够在比赛胜利后自我反思，调节心理状态，为下一次的比赛胜利奠定基础。如比赛失败，运动员多会出现沮丧的情绪，这就需要教练员抓住心理训练的时机，以心理疏导的方式来调节运动员的状态，使得运动员重燃信心，更有活力的面对下一场比赛[4]。

参考文献：

[1]孔铭.网球运动员的心理训练方法研究[J].当代体育科技，2018，8 （18）：15-16.

[2]乔冰.心理训练对网球发球成功率影响与分析[J].当代体育科技，2018，8 （03）：45+47.

[3]刘译文.运用心理训练提升网球运动员比赛能力的对策探究[J].运动，2017 （04）：34-35.

[4]郭维盛，王亚洲.网球运动员心理训练与道德教育的理性思考[J].当代体育科技，2016，6 （36）：46-47.