拳击教学中攻防技术的教学与训练探究

徐峰

摘要：近年来，随着经济社会的发展，尤其是全民健身热潮的兴起，各种类型的体育运动项目不断出现，拳击作为一种健身项目开始受到热捧，在人们健身项目中成为一个重要的选择。大量的实践证明，发展拳击运动，不仅能够使人们在练习的过程中很好的增强自身的体能素质，而且还可以在训练中慢慢积累一定的自身防护技巧，这可以帮助人们更好的适应当前的社会生活。本篇文章主要是分析了拳击练习中攻防的基本意义、怎样更好的培养攻防意识等，对于深化拳击教学有一定的帮助作用。

关键词：拳击教学；攻防技术；训练探究

自从党的十八大提出全民健身以来，各地都相继开展了各种类型的体育健身运动，每个人都选取了不同类型的健身项目，这对于增强人民群众的体质，陶冶人们的情操具有很好的帮助作用。在这些体育运动项目中，拳击是一个重要的组成部分，尤其是伴隨着人们生活质量的提高，更多的人把拳击作为了基本的学习内容，这也使得拳击教学成为一个热门项目，在拳击教学中，怎样让学员充分认识拳击的重要性，自觉的融入到不同类型的攻防技术练习中成为了当前教学必须面对的一个问题，通过攻防技术的训练，有助于加深学员队拳击的理解和认识，更是对于提升自身的安全防护水平有很大的帮助作用。

一、在拳击训练中攻防的重要性

拳击，是一个与众不同的训练项目，其爆发力强，决定胜败的时间非常短暂，学员的攻防技术的高低在很大程度上可以代表学员成绩的优劣，如果攻防技术比较高，那么，在实际的比赛或者训练中，就可以牢牢的占据进攻的优势位置，如果攻防水平较差，在比赛或者训练中，就很容易被攻击，成为受伤或者被打得对象，由此可见，攻防技术对于提升学员对拳击的兴趣度有重要的作用。在拳击中，攻防可以分为“攻”和“防”，这两者之间只有在一定的训练中才能很好的摸清其呈现出来的规律特点，如果想要在进攻中占据最佳位置，首先就要学会怎样进行有效的防守，所以，在实际的拳击教学中，老师需要弄清楚这两者之间的关系，从理论上帮助学员认清每个环节的重要性，把注意力不单单放在进攻上，更要做好基本的防守工作。但是，在当前的实际拳击教学中，还是存在着重攻击轻防守的情况，这种问题的存在一定程度上影响了拳击的实战效果。

二、怎样才能更好的培养学员的攻防意识

（一）引导学生正确认识拳击的基本内涵

首先，拳击不同于其他的普通训练项目，需要学生练好基本的体能，有一个过硬的身体素质，这样才能做到在拳击比赛或者训练中，无论是进攻还是防守都能效果明显。其次，在拳击中，要帮助学生认识到拳击的重点作用力所在之处，并不是在整个拳击项目中用蛮力，而是要恰当用力，讲究科学的对策，把力量用到进攻的一点上，集中最大的力量进行爆破，这样能提高基本的进攻效果，同时，进攻的条件是有一个自身稳定的基础，那就是防守，如果在进攻的过程中，防守不到位，遭到对方的进攻，那么自身的进攻也就失去了意义，为了提高教学效果，老师需要从理论和实践这两个方面着手，在理论上要深入的讲解，随时解答学员们不明白的地方，同时，针对一些攻防动作要领必须要融入到实践锻炼中，只有这样，才能更好的让学生领会攻防的重要性。

（二）帮助学员提高基本的判断能力

俗话说：知彼知己，方能百战不殆。在拳击比赛或者训练的过程中，为了提高攻防的基本效果，还需要学员在比赛或者训练中，始终保持冷静的头脑，准确的把握对手的出拳特点，在内心中通过计数的方式准确掌握对手出拳的时间甚至精确到具体的位置，这样，在整个比赛或者训练中才能做到游刃有余，无论是“攻”还是“防”才能取得最佳的效果。其次，在比赛或者训练中，除了基本的判断之外，也可以通过试探性进攻的方式摸清对方的基本套路，这对于提升自身的攻防效果也是大有裨益。

（三）培养学生基本的先发制人意识

最好的进攻就是防守，无论是在比赛还是训练中，如果一味的采取守势，长时间处于被动挨打的状态，这样可能在一定程度上会影响学员的自信心，也会助长对手的气焰。这就要求学员在实际比赛或者训练中，要迅速的适应所在的环境、位置，稳扎稳打，看准时机，随时对对手进行出击，尤其是在对手尚未完全适应的状态下发起进攻往往可以取得预想不到的效果。这种意识的取得，需要在平时的训练中反复的进行练习，帮助学员准确的分析这种进攻的特点要求，也有助于学员自身水平的发挥。

（四）培养学员的综合素质水平

无论是攻还是防，最为关键的就是学员自身的综合素质，学员必须掌握基本的理论知识，对各个动作要领有准确恰当的理解，同时，在日常训练中，还得帮助学员养成冷静的心理态度。在日常的训练中，老师可以组织学员进行各种形式的模拟训练，帮助他们全面掌握各种可能的攻防方式，这对于强化基本的教学效果是非常有帮助的。

三、在强化学生基本的攻防技术上

（一）加强专业训练

除了理论上的学习之外，老师需要结合理论的指导，组织学员开展各种类型的实践训练，在训练中反复的模拟攻防动态，这样可以帮助学生很好的领会基本的动作要领，也有助于学生无论是进攻还是防守上做的更加到位。

（二）提高训练针对性

每个学员的自身素质、先天条件等都是不尽相同的，老师在教授的过程中，要尽可能的帮助不同的学员制定一套符合他们自身条件的攻防练习方法，不能沿用“一刀切”的教授方法，通过这样针对性较强的教学方式，可以充分的激发学员拳学习的积极性和主动性，同时，还有助于充分激发学员的内在潜力，使他们在现有的基础有更大的发展和进步。

四、结束语

随着社会的发展，拳击将会更加的受到欢迎和认可，怎样抓好拳击教学，尤其是提高学员的攻防技术是必须要深入考虑的一个问题，只有从多个方面切入，才能更好的教授好拳击这门课程，充分发挥其应有的作用。

参考文献：

[1]张球.拳击教学中攻防技术的教学训练分析[J].中国校外教育，2013（29）：157.

[2]周涛，张成林.高校业余拳击教学中攻防技术的教学及训练[J].南京体育学院学报，2001（03）：81-82.

（作者单位：鄂尔多斯市职业中等专业学校）