芭蕾训练对艺术体操专业学生的影响

盛宁宁

摘要：芭蕾训练对艺术体操专业学生的身体能力、身体形态、美感、表现力方面均有积极影响，针对艺术体操专业学生开展芭蕾训练，可以显著提高学生的艺术体操难度分、艺术分、完成分，对艺术体操专业学生开展芭蕾训练十分必要。

关键词：芭蕾；艺术体操

芭蕾舞起源于欧洲，它与其他舞蹈艺术一样，有其独有的渊源和历史背景，至今为止已形成以“开、蹦、直、立”四大要素为精髓的固定舞蹈形式。艺术体操被喻为“地毯上的芭蕾”，艺术体操的基础训练就是芭蕾基础，因此针对艺术体操专业学生开设芭蕾舞是提高学生艺术体操技术水平的有效途径。

一、芭蕾训练对身体能力的影响

艺术体操专业学生的身体能力包括跳跃、转体、平衡、柔韧四种素质。艺术体操身体难度包括跳跃难度、平衡难度、旋转难度、以及贯穿始终的柔韧难度。

学生在做艺术体操身體难度动作时，需要保持身体平衡、保证跳的高度、保证旋转的度数及稳定性，而这些不能依靠外力，只能依靠自身的肌肉力量，因此对身体重心把握的能力，是艺术体操专业学生训练的首要课题。芭蕾训练可以有效的提高把握身体重心的能力、弹跳力及旋转能力。“脚承受的重量越轻，那么脚在芭蕾这种高度专业性运用中就越不容易受到压迫和损伤。”“身体的平衡能力越好，重量也就越容易准确地落在两脚最有力的部位。”[1]

（一）外开与重心

芭蕾舞训练的基本动作是双脚尖向外分开90度。“这样就使体重向前落到双脚的三个平衡点（即拇趾、小趾和脚跟上）”[2]外开动作强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直，塑造出异常挺拔的非自然体态。[3]学生做外开动作时，容易失去身体重心，为了保持身体重心，维持身体平衡，必须调动躯干、腰和下肢肌肉，尤其是臀部肌肉群被充分调动起来，经过长久外开练习，可以提高学生的肌肉控制力和平衡能力。

（二）肌肉力量与重心

“肌肉力是人体运动的动力来源。”[4]在艺术体操中，肌肉力量不仅是学生完成身体难度动作的动力，而且是控制身体重心的唯一力量。肌肉力量的训练可以通过脱把练习完成，针对身体重心训练平衡能力，从而提高控制身体重心和肌肉力的能力。俄罗斯圣彼得堡音乐学院芭蕾系基础训练课经过一定量的把上训练后，就要求学生脱把，并把这些单独的把杆上动作编成配有音乐节奏的一个个小节。这种非舞非操的动作是一种有规律的重心、肌肉力和平衡的基础训练，目的就是在动态中把握舞姿、掌握平衡，使舞者肌肉群向着伸长的方向发展。[5]芭蕾舞训练中的蹲、擦地、跳、地面的划圈、控制、踢腿、单腿蹲、小弹腿等动作均能很好的锻炼肌肉力量与控制重心。

（三）协调与重心

“运动员所以有高度的协调性，是由于经过训练，本体感觉皮质部位的兴奋与抑制过程在一定空间、一定时间内严格有节奏转换的结果。”[6]协调性是完成身体难度动作的重要条件。艺术体操中的很多身体难度动作对身体各个部分的力量和协调性要求很高，学生的协调性经过芭蕾训练可以显著提高，芭蕾舞小组合可以专门训练协调性。

二、芭蕾训练对身体形态的影响

（一）艺术体操的审美原则

艺术体操的审美原则与芭蕾相同，即开、绷、直、立。“开”指肩、胸、胯、膝盖、脚踝五大关节向外打开。这样的身体姿态可以使动作幅度更大，体现贵族气质。“绷”指腿部肌肉、踝关节、脚背的绷直，加强动作延展线条。绷可以更好的支撑身体做身体动作，加大支撑力。“直”指身体线条的垂直拉长，使人看起来更挺拔。“立”指头、颈、躯干、四肢作为一个整体，能量内聚并上提。

（二）芭蕾训练对身体形态的改变

①减脂，芭蕾训练可以减去身体多余的脂肪，尤其针对腹部脂肪、腿部脂肪。②提升线条，芭蕾训练可以提升臀折线等身体肌肉线条，使人看上去重心更高，腿更长。③紧实肌肉，芭蕾训练可以使肌肉更紧实，消除赘肉。④调节身体姿态，改善端肩、驼背等不良身体姿态。

三、芭蕾训练对美感的影响

芭蕾舞起源于意大利，兴起于法国，成就于俄罗斯，起初芭蕾舞仅在欧洲皇室的小范围内流行。因此芭蕾舞有自身独特的美感评价体系，即优雅高贵，体现贵族气质。艺术体操的美感评价体系同于芭蕾舞。艺术体操的美感是通过优美的肢体动作和器械动作，带给观赏者美好、愉悦的心理状态，以及观赏者对表演者做出审美评价的心理活动。学生在做艺术体操动作时，要把动作做到极致，充分体现动作的美感。身体姿态的开、绷、直、立代表了美感，动作的优美飘逸也是美感，悦耳动听的音乐也是美感，富有激情、感情细腻的表现力也是美感，这些美感都可以通过芭蕾基础训练获得。

四、芭蕾对表现力的影响

通过身体各部位（头、肩、躯干、手臂、腿等）的充分参与，结合艺术体操器械动作，创造出体现力量、速度、柔韧，表现出优雅、富有魅力的艺术体操成套动作。通过肢体语言、器械动作表达出成套动作的主题及情绪，并通过表演者的演绎带动观赏者的情绪，帮助观赏者融入表演的音乐与动作中。专业的芭蕾训练可以提高身体表现力，可以使学生更好的控制身体各部位，例如对头、肩、躯干、手臂、腿等部位的控制更精准，使动作表达更富于感染力。芭蕾训练还可以提高艺术体操专业学生的情感表达能力。只有肢体动作，没有情感的艺术体操表演是没有灵魂的表演，不能感动自己更不能感动观赏者。因此经过芭蕾情感训练，积极调动表演者的内心情绪，结合音乐，共同展现艺术体操成套动作的主题。

五、结论

芭蕾训练对艺术体操专业学生在身体能力、身体形态、美感、表现力方面均有积极的影响，针对艺术体操专业学生开展芭蕾训练，可以显著提高学生的艺术体操难度分、艺术分、完成分，因此针对艺术体操专业学生开展芭蕾训练十分必要。

参考文献：

[1]拉乌尔·格拉柏.舞蹈解剖学[M].朱立人译.北京：人民教育出版社，1982：68，21.

[2]琼·劳逊.古典芭蕾舞蹈教学[M].尧登富译.北京：文学艺术出版社，1988：4.

[3]田梦.芭蕾舞基础训练的重心与平衡[J].辽宁科技大学学报，2008，2（1）.

[4]程国庆.运动生物力学[M].北京：体育出版社，1980：21.

[5]田梦.芭蕾舞基础训练的重心与平衡[J].辽宁科技大学学报，2008，2（1）.

[6]全国体育院校教材委员会.运动生理学[M].北京：体育出版社，1980：37.

（作者单位：大连海洋大学）