谈谈职业学校篮球基本功的教学体会

孙 祺

(北安市技工学校，黑龙江 北安 164000)

谈谈职业学校篮球基本功的教学体会

孙 祺

(北安市技工学校，黑龙江 北安 164000)

基本功训练是篮球课的重要内容。但教师在教学训练过程中常会遇到一些实际问题，如新生入学时基础差、起点低、教学训练课时有限等。在这种情况下，基本功训练常常是一带而过，甚至被忽略。职业学校篮球基本功的教学，要根据学生的年龄特点和身体素质的差异制定教学计划，在教学过程中要因材施教，要分层次教学，采取不同的内容、方法及原则。

篮球；基本功；训练内容；训练方法

0 引言

在学校组织的各种类型的比赛中，篮球比赛是一项经常的体育活动，篮球深受学生喜欢。近年来，随着体育课程改革的深入，篮球教学也从形式、内容安排上进行了改革。从单一追求投篮命中率，忽略教学错误做法，到注意教学的基本技能，使学生通过篮球课的学习既基本技能练习，逐步提高篮球技术的水平。

1 篮球基本功的基本概述

基本功的“功”字是指功夫、本领、造诣。篮球基本功不是个人相对静态的展示形式，它是好还是坏，要经得起比赛考验的，而且还包括心理素质，战术素养和连续完成任务所需的体力，是个人动态的外在形式。基本功应该总结为篮球基本要领，在脚，腰和臀部和视野基本技能。其目的是开发手对球控制和支配，增强腰部和髋关节的力量，灵活协调视野观察能力，学习基本技巧为战术打下基础，同时也是对教师完成教学和培训任务的一个考核条件。

2 篮球基本功培养的内容

从技术结构上来说，一般规则是以球为基础的控制，结合运动的速度来实现各种进攻和防守运动。手的基本技能是篮球基本功的基础，在比赛场上各种传球，运球和投篮都是通过手指，手腕和手臂的点拨，按拍，翻转，弯曲和手臂运动等动作控制球，必须提高手对球的感觉能力，以便在掌握基本技能时方便，易于使用。脚的基本技能的好或坏，是实现身体位置，方向，速度的变化。

腰胯是手足运动的重要组成部分，能够有效控制和转移身体的重心，在保证身体的平衡和保护球等动作时发挥重要作用。视野是观察和判断场地，活动条件的时间和空间的基本技能，广泛的视野和预测观察球在球场上运动的能力，对人、球、篮做出合理的进攻和防御动作。

比赛和训练及游戏也证明了篮球基本功在使用和整体效果的关键是好还是坏。“在激烈的对抗和快速变化的游戏中，必须优先考虑最重要和最有效的基本因素，包括技术因素，战术因素，身体因素，心理因素结合一个特殊的综合行动功能和能力”。篮球基本技能培养包括：⑴战术基本功。⑵技术基本功。⑶心理自控基本功。⑷身体素质基本功。这是技、战术基本功的基本内容，是教师在教学计划中必须合理安排和科学教学设计的内容。

3 篮球基本功的教学

中等职业学校篮球教学主要是学习篮球运动基本知识。学习移动技术，行进间运球技术，基本掌握原地高、低运球的动作方法。学习原地双手胸前传接球技术，原地单手肩上投篮，行进间单手肩上投篮技术，行进间双手头上投篮技术等等。下面重点谈谈身体素质基本功的教学。

3.1 力量和韧性发展，体能训练。教师在每次课前组织学生热身训练 如手腕脚踝，根据内容组织学生对面站立相互监督、比赛在规定时间内做的次数和质量。进行侧拉腿；侧跑练习，看谁做得好到位可作为标准让全体学生学习。进行腰部绕环；膝部绕环练习时，要求学生动作要规范、到位。进行小腿后拉；高压腿；低压腿时要注意力度，逐渐加力防止受伤；蹲跳；压肩 ；跑跳步要注意身体协调性。学生练习前教师要做好示范，讲解要领和注意事项。

3.2 颈部、上肢力量训练。进行拍球行进练习，练球感，拿球围着身体、初期可走一步拍一次，直到走一步拍多次，左手到右手，右手到左手。拍一次走多步逐步提高到跑步带球；对墙拍，感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。大力运球、背后运球进攻练习。两手扶头并用力控制颈部转动等等。练习时学生可以自行分组，要注意身高及身体素质条件。

3.3 发展腰胯力量。教师可先组织学生进行仰卧起坐练习，两人一组，一人做另一人协助，这个环节为了增加乐趣，可以播放音乐，选择有节奏感强的音乐，学生跟着音乐做。接下来进行跳起空中转体接球；然后向前方传球，并接回传球后投篮。

3.4 发展下肢力量练习。教师应根据学生的身体情况进行立定跳远、多级跳、蛙跳，也可地上画线，左右蹦各种跳跃练习，要根据学生情况分别定要求和标准，防止用力过度。将学生分成两组进行跳台阶、蛙跳和单足跳，一组做另一组观察，上述动作一组一组做，谁做的好同学看得一清二楚同时也有学习和模仿机会，增强竞争意识，激励学生努力向上，争取先达标。单腿或双腿起跳的跳高练习时教师可以喊口令学生做，如1-2做一次，也可规定时间测学生完成的次数。单腿或双腿起跳的跳高练习可以摸篮板摸单杠等摸高练习，使学生练习有尺度对比。

3.5 发展身体力量的练习。学生分成两组两人面对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞练习，先近距离练习，然后增大距离，使强度提高，每次练习前教师要规定是胸部还是肩部冲撞。还可以进行拔河比赛既进行了力量练习同时也活跃课堂气氛，增加学习乐趣。

4 结语

学生篮球基本功打得越牢固，篮球技术发展前景越好。扎实的基本功可以促进技术动作要领的掌握，让学生从喜欢篮球到热爱篮球，为学生的生活丰富多彩奠定坚实的基础。

[1]范民运,唐元.篮球的眼上基本功[J].中国学校体育,1999,(05):41.

[2]范民运,韩素梅.篮球的手上基本功[J].中国学校体育,1999.(02):2.

[3]洪伟.篮球基本功教学解析.体育时空,201304.

[4]李智国.论篮球运动的基本功[J].浙江体育科学,2004,26(3):31-32.

[5]范民运,鲁志强,辛彩琴. 篮球的腰上基本功[J].中国学校体育,1999,(04):36.

(编辑 赵欣宇)

On Teaching Experience of Basic Skills of Basketball in Vocational Schools

SUN Qi

(Bei’an Technical School, Bei’an 164000, China)

Basic skills training is an important part of basketball lessons. However, teachers often encounter some practical problems in the process of teaching training, such as poor basis when school enrollment, low starting point, and limited teaching training hours. In this case, basic skills training is often less, and even ignored. Basic skills teaching of basketball in vocational schools should make teaching plans, according to the age characteristics and physical fitness differences of students. In the teaching process, teach students with hierarchical teaching, and take different content, methods and principles.

basketball; basic skill; training content; training method

2017-03-15

孙祺(1988—)，男，助理讲师，主要研究方向：课程教学及研究。

G718.1

B

1672-0601(2017)05-0111-02