不同食材焯水的要领

蔬菜，放点盐和油。焯烫蔬菜时，水溶性营养成分如B族维生素、维生素C等会流失到水里。但如果在沸水中加点盐，蔬菜就处在细胞内外浓度相对平衡的环境中，可溶性成分扩散到水中的速度会减慢。在沸水中加两滴油，会在蔬菜表面形成一层保护膜，起到隔绝空气的作用，有助蔬菜保持鲜亮。

带毒素的菜，焯5 分钟。有些菜天然含有毒素，如四季豆含皂素和植物血凝素，会引起恶心、呕吐等中毒症状，建议将两头的尖和丝去掉后，沸水焯5分钟，至四季豆失去原有的生绿色。鲜黄花菜中含有的秋水仙碱也会引起中毒，建议沸水焯5分钟后再炒熟炒透食用。

豆腐，凉水下锅，大火烧开转小火。豆腐烹调前用水焯一下，不仅有助去除豆腥味，还会使其更紧致，做菜时不易碎。建议将凉水和豆腐同时下锅，大火烧开后转小火，待豆腐浮到水面后捞出。

肉类，凉水喝汤，热水吃肉。如果只想吃肉，热水下锅或烫久一点都可以，但如果兼要喝汤，必须冷水下锅，焯烫时间也要短，去掉血水即可。

鱼虾，沸水下锅。鱼虾建议沸水焯1～2 分钟后捞出，不仅有助去腥味，还可保持鱼、虾鲜嫩的口感，也能让鱼在炖煮时更完整。