冬季养肺试试这4法

●河南省中医院 王俊

目前全球新冠疫情蔓延的形势下，我国时刻面临着境外输入病例，本地传播的风险增大，同时冬季其他呼吸道传染病高发，再加上雾霾的肆虐，对人体伤害更大。肺作为和外界沟通的直接脏器，是人体的第一道防线，最易受到干扰和损伤。冬季养肺十分必要，建议不妨试试这四种之“最”的养肺法。

最简单养肺法：多喝水

肺喜润而恶燥，冬季天气干燥，很容易出现咳嗽等症状，所以每天最好主动喝6 ～8 杯水，能很好地缓解呼吸道脱水情况。

最便宜养肺法：笑口常开

养肺方法各式各样，最廉价且最有效的方法就是多“笑”。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的机体运动，大笑可使肺扩张，会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，还可以获得充足的氧气。

最舒服养肺法：穴位按摩

肺主皮毛，最舒服的养肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮肤。力度适中，以有感觉且能耐受的程度拍打、按揉皮肤，以微微泛红为度。

手部可重点按揉太渊、鱼际、列缺等穴位；还可重点拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。

此法可舒畅胸中之气，有健脾养肺之功，能帮助排体内痰浊，疏通脊背，达到预防感冒的效果。

最原始养肺法：合理饮食

营养均衡的饮食在任何时候都是增强身体免疫力的基石与重要保障。疫情期间，尤其需要注重合理搭配饮食。

养肺离不开吃，润肺的食物、养肺的食疗方记得要多吃。五谷为养，要五色五味搭配丰富。中医有“白”养肺之说，白色食品多富含卵磷脂，常见的有稻米、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等。卵磷脂是人体必需的营养物质，可以使肺泡保持湿润。