闪了腰，千万别轻视

时间：2024-07-28

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日常生活中，经常会发生这样的小意外：由于突然转身或弯腰搬重物时用力过猛，出现腰部的剧烈疼痛、身体弯向一侧（强迫体位）、动弹不得。这其实就是常说的“闪腰了”，医学术语“急性腰扭伤”。近年来，急性腰扭伤发病率呈上升态势，尤其是久坐在电脑前的办公人员。今天就和大家来聊一聊这个问题。

急性腰扭伤的原因

腰部肌肉、韧带、椎间盘等组织，共同保持腰椎的稳定性，完成腰部前屈、后伸、侧屈等功能活动。急性腰扭伤通常是腰部肌肉和韧带的拉伤，造成拉伤的原因有很多，常见的如下：

一是腰部突然用力，肌肉韧带等组织未做出及时的反应，造成肌肉韧带拉伤。生活中的突然转身造成的闪了腰就是如此。所以，一定要避免突然的腰部用力；

二是长期从事重体力劳动者由于腰部肌肉、韧带慢性劳损严重，在劳累、受凉等因素的影响下，也极易造成肌肉韧带拉伤。因此，长期用腰的劳动者一定做好防护措施，如佩戴护腰等，不要太劳累了。对各项劳动与运动，均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防发生意外。

偶然干重活的脑力劳动者亦易发生腰扭伤。常年坐办公室者由于缺乏锻炼，腰部肌肉韧带韧性、强度差，功能活动一旦超过其极限，也容易造成肌肉韧带拉伤。所以，偶然参加运动或劳动的人在干体力活前，一定要做好体力活动准备，事先热热身。

不小心闪到腰怎么办

闪腰为突发性急性损伤，当损伤意外出现时，腰部多呈现局部疼痛，甚至让你动弹不得。但也有部分腰扭伤患者，当时并无明显症状，2～3天后才逐渐出现弯腰翻身困难。

急性期，病症表现明显，病患应首先紧急制动，并平卧休息。多数情况下，卧床48～72小时会有效地缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。损伤严重者，应绝对卧床休息2～3周，原则上不应少于7～10天，而后行石膏腰围固定3～4周，在不增加患侧拉力情况下适当活动；中度扭伤者，除卧床休息外亦可选用石膏制动；对病情较轻者，休息数天后，再戴腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可。如果腰痛超过3个月，自愈机会就很小了，建议寻求康复医生或骨科医生的帮助。

冷敷和热敷是处理急性腰扭伤最基础的措施，但在使用时需注意冷敷热敷的先后次序，冷敷在前，热敷在后，不可颠倒。如果急性期不由分说热敷处理，会加剧局部出血而致急性腰扭伤恶化，在处理时需留心这一要点。

冷敷主要起到收缩血管，减少破裂血管的出血症状，并同时起到镇痛、消肿的功效。注意冷敷时间不宜过长，否则会影响血液循环。

扭伤24～48小时后，急性期已过，患处毛细血管的出血大致停止，此时冷敷已不再适用，应以热敷替代。热敷促进患处的血液循环，有利于血肿的消除。

而后即为缓解期，以缓解以及消除病痛为主。这时，除了热敷以外，还可配合针灸理疗、药物外敷等治疗。以活血化瘀为主，可直接采用膏药外贴于腰部，对病痛能有所缓解。若疼痛严重，必要时，可口服非甾体药物消炎镇痛。