人老体衰难逆转善调心态寿自长

人的外表体型、躯体功能都会随着年龄增长变得衰退苍老，这是自然规律，难以逆转。但人的心理老化是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。

“让老年人永远焕发青春”是一句切中时弊的至理名言。心理老化感使人加速生理衰退、百病丛生，并会导致意志消沉，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑、无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我保健的大忌。

老年人心理年龄与健康状况有关。自我感觉年轻的人健康状况较好，而健康状况较差的老年人，心理年龄与实际年龄则更为相近。

所谓“心理老化”，就是有些人身体健康尚可，亦无重大疾病和体衰苍老征象，但他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不支，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会的“废物”和家庭的累赘。遇到困难和生活上不遂心的事就感到无法克服，无能为力，思想负担沉重，沉缅于失败和挫折的情境中。

防止“心理老化”不妨从以下几点入手。

保持积极的精神状态积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，多看一些喜剧节目，多参加一些愉快的聚会；“笑口常开，笑脸常驻”，保持沉静乐观、愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

多用脑、勤思考大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑、勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

学会自己“找乐”孤独、失落、无所事事、疑病是困扰老年人的主要心理问题。培养某种兴趣爱好，是解决这类问题的最佳途径。现在楼房中各自封闭的空间，使老年人失去了昔日大杂院式的交流途径。不少闲居在家的老年人，终日以电视为伴，容易患上神经官能症等疾病。因此，老年人要学会自己“找乐”。

另外，老年人以自我为中心的倾向较强，需要他人更多的关注。但目前的现状是老人的子女少了，受关注程度大不如前，这使得老人的失落感加剧。老年人多有疑病心理，潜意识里也是想得到他人的关心。面对孤独、失落、无所适从，斤斤计较或是悲观沮丧都是不可取的。老年人应当提高自我调节能力，培养兴趣爱好，增强对生活的信心。不自我封闭，积极与外界交往是老年人健康心态的重要指征。当然，与家人的沟通更是不可忽视的。

有事就说出来很多老年人的心理问题往往是与子女沟通不够造成的。老人出于替孩子着想，往往不好意思直接说出自己的需要。其实，理性的做法应当是有事就说出来，不要让别人猜。否则，一旦子女没有领会到父母的真实想法，便可能导致误会、生气，结果引发矛盾。

参加体育锻炼体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋、心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

“莫道桑榆晚，为霞尚满天”“老夫且作黄昏颂，满目青山夕照明”“夕阳未必逊晨曦，昂首扬鞭奋老蹄”……这些古今名人的诗句，都是不老心态的表露。

心态不老，青春永驻，无忧无虑到百年。老年人应热爱生活，向往未来，乐观地面对现实，坦然、冷静地处理各种问题；善于控制不良情绪，忘掉不愉快的往事，保持良好的心态。这样可以给生活带来无限欢乐，安乐度日才能颐享天年。