泡脚讲究多你知道吗

○江苏省中医院

冬天来临,不少人都有睡觉前泡泡脚的习惯，中药足浴更是中医养生保健特色疗法的一种。中医认为，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就有60多个穴位，多泡泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。冬天泡脚到底有何讲究？就请江苏省中医院王培民教授为大家科普一下。

足浴的作用

冬天气温低下，脚部血管收缩，血液流速和流量显著减少，不少人一到冬天双腿冰凉。俗话说得好：“中药泡脚，胜吃补药！”王主任指出，中药足浴为养生保健利器，可以加速血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳，促进睡眠；特别是对于亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅，以及疾病康复期的人群来说更为重要。通过中医辨证施治，调配好中药煎水浸泡，在热水的助力下中药里面的有效成分能更好吸收,可以改善血液循环,促进新陈代谢,解除疲劳。

足浴的方法

足浴可不是把脚往热水里一放那么简单，是有很多讲究的。王主任建议大家，足浴时水温以40℃左右为宜，时间半小时左右为佳，一天一次或隔天一次。足浴器具以木质桶为宜，水量没过小腿最好，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。

中药足浴时，可以通过有经验的医生辨证论治，调配中药煎水浸泡，如痛经、月经不调、手脚冰凉等，可选择一些白芍、益母草、当归等来补血活血调经止痛；关节疼痛、下腹冷痛、手脚冰凉等阳虚寒盛者可以加肉桂、川芎、干姜等来温经散寒；平时也可加入一些辅料如食盐、白醋等，能消毒杀菌、祛除脚气。

足浴注意事项

1.儿童、老人泡脚的时间不宜过长、温度不宜过高。儿童是“纯阳之体”，本身阳气充足，婴儿温度承受能力低，容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。

2.糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。

3.患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女病等人群，足浴会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。

4.饭后1小时内和空腹都不宜泡脚。饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。空腹泡脚也不宜，容易出现低血糖，最好饭后1小时后开始泡脚。

5.患有脚气（足癣）者可以泡脚，但所用药物与养生健体的泡脚药物要有所区别。

最后，中医讲究辩证用药，朋友们千万别擅自加药，要咨询有经验的中医师，根据自身情况对症用药。