第三套三级操对女大学生部分生理指标影响的研究

张玉琴，郑伟

(三明学院08级体育教育专业，福建 三明 365004；三明学院体育系)

第三套三级操对女大学生部分生理指标影响的研究

张玉琴，郑伟*

(三明学院08级体育教育专业，福建 三明 365004；三明学院体育系)

第三套；三级操；女大学生；生理指标

大众健美操具有艺术性、综合性、观赏性、表演性、娱乐性，集动作美、姿态美、人体美、音乐美为一体的体育运动。第三套三级大众健美操是《全国健美操大众锻炼标准》的初级套路动作，从2009年8月开始推行，每个组合由4～5个基本步伐组成，进行中低强度的有氧锻炼，并增加了90°～180°的方向变化，对腰腹、手臂和身体核心部分进行锻炼[1]。为了让女大学生正确选择健美操并进行有针对性的锻炼，明确三级操对女大学生部分生理指标健身效果，现报道如下。

1 对象与方法

1.1 研究对象 随机抽取三明学院2009级公体选修班的20名女学生。

1.2 研究方法 实验以第三套三级大众健美操进行持续4个月每周3次的三级大众健美操的锻炼，每次锻炼时间保持在1 h，实验期间，采用第三套为主要内容，并选派体育系2008级专修班教练指导其运动后饮食并用心率遥测仪监控其运动负荷，以确保实验结果的准确性。对20名女学生进行系统实验指标检测。利用身体成分分析仪检测身体成分，主要指标为身高、体重、脂肪量、体脂百分比。两次检测时间均选择在晚19：00～21：00。访谈健美操教师、学生，并征求指导老师的实验意见。

1.3 实验仪器 韩国产vensens 3.0身体成分分析仪

1.4 统计学处理 采用SPSS17.0软件进行对比t检验。

2 结果

2.1 第三套三级大众健美操锻炼对女大学生部分生理指标影响情况 见表1。表1实验组数据显示，经过4个月的第三套三级大众健美操锻炼后，除身高和体脂百分比外，女大学生身体成分各项指标均发生一定变化，体重、脂肪量、体脂百分比下降，其中脂肪量指标呈显著性下降（P＜0.05），体重下降且具有非常显著性差异（P＜0.01），体脂百分比无显著性差异。

表1 三级大众健美操实验组锻炼前后部分生理指标变化情况（±s）

表1 三级大众健美操实验组锻炼前后部分生理指标变化情况（±s）

注：*P＜0.05，**P＜0.01。

组别n身高（cm）体重（kg）脂肪量（kg）体脂（%）实验前20154.75±5.1152.75±6.3113.63±3.5325.59±4.60实验后20154.75±5.1150.20±6.07**12.35±3.02*24.47±4.81

3 讨论

3.1 第三套三级大众健美操锻炼对体重、脂肪量、体脂百分比指标影响结果的分析。

图1 体重指标实验前后对比图

女大学生进行有规律的4个月第三套三级大众健美操锻炼后,体重指标有非常显著的变化（P＜0.01），由图1实验组数据对比图显示，有规律的进行第三套三级大众健美操锻炼能够消耗多余体内脂肪，起到减肥的效果。第三套三级大众健美操主要进行中低强度的有氧练习，低强度的手臂、腰腹、臀部、腿部力量的练习，促进了手臂、腰腹、臀部、腿部各部位的活动，增强了各部位脂肪的大量消耗[2]。邓树勋等认为，进行60 min的健美操锻炼，可以消耗能量42 kcal左右，相当于46 g脂肪完全氧化分解，运动时交感肾上腺系统的活动增强，促进机体的分解代谢供能，增加能量的消耗[3]。另外，体重=瘦体重+脂肪，三级大众健美操使脂肪下降，且具有显著性差异，是导致体重下降的直接原因。

图2 脂肪重指标实验前后对比图

健美操锻炼属于典型的有氧运动练习，能量的消耗主要以脂肪组织和血浆甘油三酯水解后释放的游离脂肪酸为主，第三套三级健美操中增加了各动作的运动幅度，发生了90°～180°的方向变化，人体对能量需求加大，从而促进了各部位脂肪的消耗[1]。有氧运动可以促进脂蛋白脂酶(LPL)活性的加强，加强运动过程和运动后体内脂肪分解，使机体合理摄取和利用游离脂肪酸(FFA),促使TC、TG代谢变快，燃烧脂肪速度加快[4]。由图2实验组数据对比图显示，脂肪量发生显著性变化，原因可能与以下两方面原因有关：1）运动时受试者肌细胞与胰岛素分泌功能下降,血浆胰岛素浓度降低,从而减弱血浆胰岛素的抗脂解作用，促进脂肪分解功能[5]。2）长时间的有氧运动能够使交感神经兴奋,促进儿茶芬胺和肾上腺皮质激素分泌增加,促使脂肪水解过程的限速酶、甘油三酯酶、细胞色素C氧化酶及柠檬酸合成酶活性增加,酶活性的提高，有利于增强脂肪动员和加速脂肪分解的作用,能满足机体在运动时能量消耗不断增加的需要[6]-[7]。

图3 体脂百分比指标实验前后对比图

由图3实验组数据对比图显示，健美操锻炼前后体脂百分比没有发生显著变化，实验结果显示体脂百分比含量从25.59±4.60变化到24.47±4.81，但相对值有所降低。体脂百分比=脂肪/体重，由分子（脂肪）和分母（体重）的变化程度决定体脂百分比的变化情况，女体脂≤25%为正常。实验结果显示，脂肪从13.63±3.53变化到12.35±3.02，体重从52.75± 6.31变化到50.20±6.07，分子分母同时降低，并且下降的程度相当，才导致体脂百分比位发生显著性变化，但在正常范围内向有益的方向发展，使参加实验的女生的平均体质百分比趋向正常值，变化不显著的原因还有待进一步探讨。

第三套三级大众健美操锻炼能够使体重、脂肪下降效果明显，体脂百分比下降不显著，影响机制有待进一步探讨。

[1] 国家体育总局体操运动管理中心.全国健美操大众锻炼标准第三套测试动作图解[M].2009:8.

[2] 陈艳,黄颖,陈瑞琴.《全国健美操大众健美操锻炼标准》第三套1-4级动作运动强度的分析[J].南京体育学院学报,2010,9（3）：135-138.

[3] 邓树勋，洪泰日，曹志发.运动生理学[M].北京:高等教育出版社，2004:84-85.

[4] 傅力.运动与脂代谢的研究进展[J].中国运动医学杂志,1997,16 (1):42-45.

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[7] 王步标,华明,邓树勋.人体生理学[M].北京:高等教育出版社,1994: 250-255.

G831.3;G645.5

A

1008-4118（2012）01-0090-02

10.3969/j.issn.1008-4118.2012.01.46

2012-02-20

三明学院2010年校级大学生创新性实验计划项目，福建省2011年大学生创新性实验计划项目。基金编号：ZL1023/CS。

张玉琴（1989-），女，福建将乐人，三明学院体育系2008 级体育教育专业，学生。

郑伟（1982-），男，湖南常德人，硕士，三明学院体育系，讲师。研究方向：体育教学与训练。