健美操对大学生身心健康的影响研究*

林跃忠

(德化陶瓷职业技术学院，福建 泉州 362500)

健美操是横跨体育、艺术、教育三大领域，融体操、音乐、舞蹈为一体的综合性的新兴体育项目.进行健美操锻炼助于增进健康，防治疾病，延年益寿.健美操的特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，提高练习者的身体素质.

随着素质教育的提出和贯彻落实，大学生的心理健康教育得到进一步的发展.近年来，大学生心理问题呈现出日益严重的发展态势，具体表现为焦虑、强迫、恐惧、抑郁、精神衰弱等症状，这些心理障碍还可能引发自残、自杀等极端行为的出现，严重影响了大学生人格的成长、学习与生活以及职业的发展，同时也给学校、家庭和社会带来了极其严重的负面影响.

有研究者认为健美操能帮助大学生缓解身心压力，增强自信心和锻炼意志品格［1］.健美操运动对场地要求不高，四季都能开展，大学有条件积极开展健美操运动.因此，本研究首先调查大学生对健美操的认识以及参加锻炼的情况，再浅析健美操对大学生的身心健康影响.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

为了探究健美操对当代大学生身心健康的影响，对福建省德化陶瓷职业技术学院本部2011级的600名学生进行调查，其中男生384人，占总人数的64%，女生216人，占总人数36%，总计调查600名学生.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过多种途径查阅大量相关资料了解研究方法.根据研究健美操运动的目的，查阅有关教育学、心理学、生理学等有关方面的专著和有关体育教学改革和健美操运动教育等方面的论文25篇，所查阅文献为本研究提供了理论支撑.

1.2.2 访谈研究法

通过与学生座谈，了解学生选择健美操的动机及健美操学习后的感受，调查学生对学习健美操的兴趣和基本知识及技能的掌握情况，做到教学有的放矢.访问了经验丰富的大学体育教师和相关的体育专家，由任职者亲口讲出工作内容，具体而准确，咨询了当前学生学习健美操的现状及如何培养激励大学生身心健康.

1.2.3 问卷测试法

精心设计问卷，了解健美操运动的现状及大学生的基本活动情况和心理感受.对大学生健美操运动现状进行问卷调查，抽取福建省德化陶瓷职业技术学院一个班的60名学生预先测试，发放问卷六十份并全部收回，前后间隔两个星期对同一份问卷进行二次的评判.说明问卷的信度较高，能够作为正式调查问卷下发.一次性发放问卷600份，回收594份，回收率99%.答题不认真的14份，有效问卷580份，有效率 96.67%，符合统计学要求［1］.

2 调查结果分析

当今大学生因教育制度、生活条件、家庭背景等因素而缺乏健美操训练，导致学生总体健康素质下降.学生人均每天健美操锻炼时间较少.由于学校对体育工作重视不够，学生缺乏锻炼的积极性和主动性.部分学生把全部时间用于学习上或宁愿将多余时间白白浪费，也不愿投入到健美操训练中去.健美操锻炼是一个漫长的循序渐进的过程，科学、系统地安排好锻炼计划才能收到良好的健身效果.

2.1 大学生对健美操锻炼重要性的认识

从表1可以看出，由于大学生心理和生理发育已经成熟，对事物的判断和认知比较完善.健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，倍受大学生的喜爱［2］.

表1 大学生对健美操锻炼重要性的认识

从表2可以看出大学生对健美操运动的喜欢程度，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分.大众健美操是大学生比较喜欢的一种，具有重要的体育价值.少数学生因为怕吃苦、健美操运动体太累，对健美操运动望而生畏［3］.

每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右.健美操活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用.表3显示绝大多数学生都在12分钟以上，而且相当一部分有60分钟.

表2 大学生喜欢健美操运动的程度

表3 大学生课外健美操锻炼情况

2.2 大学生对健美操运动价值的认知情况

从表4可以看出:大学生认为健身健美是健美操运动的首要价值，通过健美操运动能够增强自信、陶冶情操和缓解压力，学校开设的健美操课程是使其学习的主要途径［4］.

表4 大学生对健美操运动价值的认知情况

3 健美操对大学生的心理健康的影响

健美操运动作为学校教育的重要组成部分，是实施素质教育的重要途径.它集身体活动、心理活动和情绪体验于一体，对人格发展具有独特的教育功能.健美操是在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机地结合起来，注重外在美的训练，又强调内在美的培养.参加健美操能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于他们保持充沛的学习精力.通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉.

3.1 陶冶情操，提高审美能力

健美又健身也就是形体健美.形体健美是指具有强壮的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和优雅的风度.健美操属健美体育的范畴，具有高度的艺术性，主要体现在“健康、力量、美丽”上.在学生练习场地四周安上镜子、扶杆以便学生可以随时观察自己动作，随时调整身体姿势.健美操动作优美、流畅、有弹性，使学生不仅锻炼了身体、增强了体质，并且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养［5］.

爱美是人的天性，心理和生理极具可塑性的学生更是如此.形体教学融健身、健心、健美为一体，对塑造体形美、姿势美具有不可取代的作用，健美操教学与训练正是通过塑造学生的内心情感，而达到外在姿态的高雅美.形成内在气质与外在美的协调统一，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养.

3.2 排解不良情绪，治疗心理疾病

健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态.学生如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自信、敢于挑战的心态［6］.

每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”.当代大学生，面对人生的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病、失落、挫折、情感上的伤害、学习压力等困扰时，会产生不良的情绪体验.健美操运动使人心旷神怡，动作又具有明显的力度和弹性，让人精神振奋.促进大脑皮质兴奋增强，改善和提高中枢神经，舒解心理烦恼，排除精神紧张.有助于排解不良情绪，提高消化系统的机能，有助于营养物质的吸收和利用，能够治疗心理疾病.

3.3 增强自信心，有助于智力的发展

智力是指在完成学习活动时所必须具备的认识能力的综合体，是人们圆满完成学习、工作任务的基本条件，而正常的智力是心理健康的基础.大学生经常参加健美操训练，有助于提高学生的注意力、记忆力、思维力和想象力等，有利于大脑的记忆和形象思维，开发智力.

在学习健美操的过程中，循序渐进的引导，学生会了解到自己的能力，通过不断完成动作，增强了自信能力.健美操是一种表现性的运动项目，学生在各种音乐的伴奏下欢快地展现一段形体操.如果学生没有自信心，就不会自信地表演健美操.

3.4 培养学生终身体育观念，促进身心健康发展

健美操的教学，提高了学生的心肺功能.适量的热身运动能使身体发热，减少肌肉、关节、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，加大关节活动幅度，防止受伤.健美操能够促使心脏恢复到正常的工作状态，帮助消除乳酸，减缓肌肉酸痛症状.优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中.健美操活动不受时间、场地、器械的约束，它的运动范围很广泛，可成为终身运动.

4 结语

健美操是在音乐伴奏下开展各种跑、跳、转体等不同类型动作，是融体操、舞蹈、音乐为一体的身体锻练项目.本文通过调查发现健美操是大学生比较喜爱的健身方式之一，教师要进一步激发学生对健美操运动兴趣，帮助他们掌握运动技能，体验健美操的乐趣，逐步养成体育锻炼的习惯.这样可以促进了学生的身心健康，而且活跃了校园文化生活，值得大力提倡.

［1］吴秋玲.浅析健美操对大学生心理健康的积极影响［J］.中国校外教育(理论)，2009，(3):158.

［2］黄娟.公体健美操课对大学生创新能力的培养［J］.科技信息，2011，(10):272.

［3］陈晓蕊.普通高校健美操教学中存在的问题与对策［J］.河南科技学院学报，2010，(8):97 －98.

［4］江霞.健美操教学促进高校学生心理健康教育研究［J］.改革与开放，2010，(4):160.

［5］郭德敬.高校健美操训练策略的综合性分析研究［J］.云南社会主义学院学报，2012，(2):301 －302.

［6］田颖华.论健美操对高校女生生理机能的影响［J］.三峡大学学报，2012，(S1):168 －169.